Fatores que Ajudam a Melhorar o seu Estilo de Vida

Fatores que Ajudam a Melhorar o seu Estilo de Vida

Uma dieta nutritiva aliada a muito exercício físico irá ajudá-lo a alcançar o seu objetivo, seja ele perder peso ou ficar mais saudável. Contudo, para uma abordagem de 360º, existem diversos outros fatores que podem contribuir para melhorar o seu estilo de vida e saúde em geral. Aqui ficam alguns!


Não fumar

  • Fumar diminui a expetativa de vida em cerca de 10 anos;
  • Fumar aumenta o risco, entre outros, de contrair cancro do pulmão, pancreático e doença obstrutiva pulmonar crónica (DOPC);
  • Os não fumadores têm mais probabilidades de envelhecerem de forma saudável.


Dormir bem

  • Dormir pouco aumenta ingestão de alimentos;
  • A privação de sono afeta negativamente a função imunitária;
  • A privação de sono afeta o desempenho mental;
  • Perturbações do sono podem aumentar o risco de contrair diabetes do tipo 2 e doenças cardiovasculares.


A privação de sono afeta negativamente a função imunitária


Gerir o stress

  • O nível e duração do stress determina o seu impacto na saúde;
  • O stress afeta todas as células do nosso corpo, podendo resultar em sintomas físicos como dores de cabeça, dores de estômago, problemas digestivos, tensão alta, problemas de sono, dores nos maxilares, doenças autoimunes, depressão, doenças cardíacas e cancro;
  • Entre as formas de gerir o stress agudo/episódico encontram-se escrever um diário, meditação, exercício físico, conversar ou arranjar um hobby.


Pensamento Positivo

  • A felicidade e o otimismo aumentam não só a qualidade de vida, como também a saúde e a longevidade;
  • Algumas formas de aumentar a felicidade são focar-se nos aspetos positivos do dia a dia, sentir-se agradecido pelos aspetos positivos da sua vida, bem como ser bondoso para os outros.


Comunidade

  • É facto comprovado que partilhar os objetivos com a família e amigos aumentará as suas hipóteses de sucesso. Podem encorajá-lo, inspirá-lo e mantê-lo “nos eixos” quando sentir que quer desistir;
  • Rodeie-se de pessoas que o ajudam a manter um espírito positivo ou com quem partilha objetivos semelhantes, para melhorar a sua saúde!


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Fonte: oriflame.pt

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